Doublez vos résultats en 45 jours :
2 + 2 étapes simples

Dans quelques secondes, vous allez découvrir 4 étapes simples pour construire un régime acido basique, et doubler vos résultats en 45 jours.

Si vous ne l’avez encore pas fait, commencez par mesurer votre équilibre acide-base pour déterminer si vous êtes en alcalose, en acidose, ou équilibré.

Un organisme trop acide réduit la production d’hormone de croissance, perturbe le métabolisme des protéines, et détruit les protéines musculaires…

Si vous faites de la musculation, il y a de fortes chances que vous soyez dans le rouge, alors:

Régime Acido Basique

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Équilibre acide-base, votre diète ralentit-elle votre progression ?

Dans les lignes qui suivent, vous allez découvrir pourquoi la diète « classique » peut nuire à votre prise de masse, et comment rectifier le tir tout de suite.

Quand on commence la musculation, la première chose qu’on apprend, c’est qu’il faut manger comme un ours pour prendre de la masse.

Beaucoup de protéines, beaucoup de glucides, et un peu de lipides, aussi.

Alors les plus motivés (désespérés?) s’envoient tout ce qui leur passe sous la main pour s’épaissir en vitesse. Ils sont prêts à tout pour grossir.

D’autres, plus organisés, se construisent une diète qu’ils pensent solide et mangent un maximum de pâtes, riz, et de protéines jusqu’à s’en exploser le bide. Midi, et soir.

Et il y a aussi ceux qui sautent tout de suite sur les compléments alimentaires pour favoriser la prise de masse, ou sécher en moins de deux.

Qui a tort ? Qui a raison ?

A la fin de cet article, vous connaîtrez la réponse, et vous aurez un test de chimie à faire pour savoir si votre alimentation ralentit votre progression.

Apprenez à mesurer votre équilibre acide-base

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La vérité sur les steaks hachés de McDonald’s + une façon facile d’avoir une plus belle définition musculaire

Vous avez été nombreux à demander la suite de l’article sur la prise de masse McDonald’s afin de connaître le secret immonde que cache cette usine à gros.

Vous allez tout de suite découvrir la vérité effrayante. Vous allez aussi pouvoir vérifier tout ça en faisant le test chez vous.

Quand je l’ai découverte, je n’ai pas voulu y croire (sûrement à cause du nombre incalculable de McDo que j’ai pu m’envoyer).

Et puis j’ai fais le test : il y a bien ce truc dégueulasse dans les hamburgers du McDo à côté de chez moi.

Voici (toute?) la vérité sur les steaks hachés de McDonald’s :

La vérité sur les steaks hachés de McDonald’s

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La musculation, la prise de masse et les fast-foods comme McDonald’s

C’est une question qui revient souvent : peut-on se faire plaisir aux fast-foods comme McDonald’s, quand on est en prise de masse ?

Quand on voit qu’un « M » contient 35g de protéines pour 590 kcal, et qu’on doit s’envoyer 3000 kcal par jour pour prendre de la masse, ça peut parraître un choix alléchant.

Car pour la plupart d’entre nous, c’est plus sympa de s’enfiler 1, 2 ou 3 Big Mac avec les potes, que de se préparer 120g de pâtes avec un steak et des légumes, tout seul.

Pendant 4 ans, j’ai eu l’habitude de manger Mc Do au moins le dimanche soir. Le McDo du dimanche soir, c’était sacré.

=> McDonald’s… éclaircissons le tableau pour les sportifs :

Musculation Prise de Masse McDonald’s

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Une recette de gâteau Weight Gainer sans Whey Protein, à emporter partout

Hier, je vous proposais une recette de Weight Gainer Maison combinant des flocons d’avoine, de la whey et du lait.

Aujourd’hui, notre ami Tony m’a demandé une recette weight gainer SANS whey protein.

C’est Ok. Plutôt que de vous proposer du quatre-quarts industriel, je vous propose une recette de gâteau weight gainer au chocolat. Fait-maison.

Recette d’un gâteau Weight Gainer sans Whey Protein
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Une recette de Weight Gainer maison délicieux, à 0,79€ par jour

Dans les lignes qui suivent, vous allez découvrir une recette weight gainer maison prêt en 2min30.

Les weights-gainers traditionnels sont souvent bourrés de sucres. Et finalement, ils reviennent assez cher quand on y regarde de plus près.

Pourquoi s’envoyer un gainer de composition chimique, alors qu’on peut se fabriquer le nôtre pour 3 fois moins cher ?

Recette d’un Weight Gainer Maison
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Méthode Lafay : Le matériel nécessaire pour vous y mettre

Le principe de la méthode lafay, c’est de s’entrainer avec rien. Ou presque.

Vous n’avez pas besoin d’abonnement en salle, ou de tonnes de fonte. Votre poids de corps est la seule charge que vous devez soulever. Pratique, et économique.

Toutefois, il est bon de s’équiper un peu pour s’entraîner dans de bonnes conditions, et mesurer correctement son avancée.

Voici le matériel méthode lafay nécessaire pour vous y mettre :

Mesurer le taux de masse grasse

Une balance à impédancemètre est utile pour connaitre son taux de masse musculaire, de masse grasse, et d’hydration. Le poids d’un individu risque de ne pas bouger s’il prend du muscle en perdant de la graisse (ce qui est fréquent quand on débute).

Sans cette balance, il ne s’en rendra même pas compte. Il risque de se démotiver, alors qu’il aura progressé sur tous les tableaux.

Voici la balance que j’utilise :

» Balance à impédancemètre : disponible en livraison gratuite
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